Donde la energía, la fuerza y el rendimiento se encuentran.

CONSEJOS FITNESS

1° Elegir la proteína correcta depende de tu objetivo

Para ganar masa: Whey Protein (rápida absorción y rica en aminoácidos).
Si sos vegano o intolerante a la lactosa: proteína vegetal (arveja, arroz o soja).
Para una opción equilibrada: proteína de huevo.

Antes de dormir: caseína (libera aminoácidos lentamente).
Tip: buscá proteínas con +20 g por porción y bajo contenido en azúcar.
La clave no es tomar “la mejor”, sino la que se adapta a vos y a tus metas.

2° Qué tomar antes y después del entrenamiento

Antes del entrenamiento:
Necesitás energía y enfoque.

Tomá un pre-entreno con cafeína, creatina o beta-alanina para mejorar el rendimiento.
También podés sumar carbohidratos livianos (como una banana o avena) para tener más fuerza y resistencia.

Después del entrenamiento:
Tu cuerpo necesita recuperarse y reparar el músculo.
Tomá proteína (Whey o Vegetal) dentro de los 30 minutos posteriores, acompañada de aminoácidos (BCAA o glutamina) para acelerar la recuperación.

No olvides hidratarte: el agua y los electrolitos son clave.
Entrená fuerte, recuperate mejor y seguí creciendo.

3° Errores comunes al usar suplementos.

Los suplementos potencian tus resultados, pero no hacen magia.
Evitá estos errores si querés ver verdaderos cambios

1️⃣ Usarlos sin una buena alimentación.
👉 La base siempre es una dieta equilibrada.

2️⃣ No respetar las dosis.
👉 Más no siempre es mejor. Seguí las indicaciones del producto.

3️⃣ Tomarlos sin constancia.
👉 Los resultados llegan con disciplina, no con uso ocasional.

4️⃣ No hidratarte ni descansar bien.
👉 El descanso y el agua también son parte del progreso.

5️⃣ No consultar a un profesional.
👉 Cada cuerpo tiene necesidades distintas.

Recordá: los suplementos son aliados, no reemplazos.